PERAWATAN SEHARI-HARI PADA IBU HAMIL

1.      Makan beragam makanan secara proporsional dengan pola gizi seimbang dan lebih banyak daripada sebelum hamil.

2.      Istirahat yang cukup :

·         Tidur malam paling sedikit 6-7 jam dan usahakan siangnya tidur/berbaring 1-2 jam.

·         Posisi tidur sebaiknya miring ke kiri.

·         Pada daerah endemis malaria gunakan kelambu berinsektisida.

·         Bersam suami lakukan rangsangan/stimulasi pada janin dengan sering megelus-elus perut ibu dan ajak janin bicara sejak usia kandungan 4 bulan.

3.      Menjaga kebersihan diri :

·         Cuci tangan dengan sabun dan air bersih mengalir sebelum makan, setelah buang air besar dan buang air kecil.

·         Menyikat gigi secara benar dan teratur minimal setelah sarapan dan sebelum tidur.

·         Mandi 2 kali sehari

·         Bersihkan payudara dan daerah kemaluan.

·         Ganti pakaian dan pakaian dalam setiap hari.

·         Periksa gigi ke fasilitas kesehatan pada saat periksa kehamilan/

·         Cuci rambut minimal 2-3 kali dalam seminggu.

4.      Hubungan suami istri

Boleh melakukan hubungan suami istri selama hamil. Tanyakan ke petugas kesehatan cara yang aman.

5.      Aktivitas fisik

·         Ibu hamil yang sehat dapat melakukan aktivitas fisik sehari-hari dengan memperhatikan kondisi ibu dan kemanan janin yang dikandungnya.

·         Suami membantu istrinya yang sedang hamil untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.

·         Ikuti senam hamil sesuai dengan anjuran petugas kesehatan.